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ÉPISODE 30

Améliorer sa productivité avec la rentrée!

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Voilà, c’est la rentrée! Et qui dit rentrée, dit se remettre au boulot. Mais après un confinement qui nous a tenu enfermé tout le printemps et les vacances d’été qui se sont enchainées, dur-dur de reprendre le travail. Si vous êtes comme nous, avec cette rentrée il s’agit de retrouver et d’améliorer sa productivité, parce que nous n’avons plus fait fonctionner nos routines productives depuis un moment et on se rend compte que la productivité, ça se travaille.

LES CHIFFRES

  • Les adultes qui dorment entre 7,5 et 9h par nuit, augmentent leur productivité de 20% ;
  • Dans une journée de travail, on accorde environs 20% de notre temps à des tâches importantes et 80% à du non essentiel;
  • Mardi est la journée la plus productive de la semaine;
  • En consacrant 1h par jour à de la formation (soit 7h/semaine ou 365h/an), on apprend autant qu’un étudiant à temps plein. Ainsi, en 3-4 ans ont peut devenir un expert dans un domaine; 
  • Boire de l’alcool (juste un peu, soit 0,075% d’alcool par litre de sang = + ou – une conso) augmente la créativité! 

Dès lors, par quoi commencer pour améliorer sa productivité?

D’abord par des choses simples, qui peuvent paraître logiques:

  • Bien manger, c’est crucial pour bien faire fonctionner son cerveau ;

  • Bien dormir, ça améliore la souplesse du cerveau (ce qu’on appelle la neuroplasticité) et ça lui permet d’apprendre de nouvelles choses ;

  • Créer un environnement optimal et dédié au travail: si vous avez une pièce de libre, faites-y votre bureau où vous ne ferez qu’y travailler.

Maintenant qu’on a les bases, quels sont nos trucs pour améliorer notre attention et gagner en productivité?

  • Éliminer toutes les sources de distractions quand vous travaillez. Antoine, par exemple, met de la musique qu’il ne connaît pas (et pas du metallica).

  • Pour Rachel, c’est que son espace de travail doit être propre, bien rangé et joli. Elle aime allumer des bougies, diffuser des huiles essentielles, bref, se faire un petit cocon zen.
    À la rentrée, c’est aussi le moment où elle réutilise ses petits outils comme son agenda et ses listes de choses à faire.

  • La méditation est un autre bienfait. Avec la méditation pleine conscience, on apprend à recentrer son attention vers ce qui est important et cette méthode peut s’appliquer à toutes les sphères de la vie.

  • On s’offre des récompenses. On aime bien cette idée parce qu’elle déclenche des shots de dopamine.

  • On augmente progressivement notre charge de travail. D’abord 1h, puis 2, puis 3.

Et vous, quels sont vos trucs pour (re)devenir productif?

Les références de l’épisode

🤳  Le blog et le compte Instagram “With a love like that”

🎙  Le podcast “L’incorrigible optimiste”